結果:
カロリーと炭水化物が少ない米がリストのトップにあります。しかし、たんぱく質と食物繊維が目標なら、パスタは米よりも優れています。とはいえ、どちらも健康的な食事に使用できることが重要です --栄養の違いは小さいので、どちらを好むかということになることが多いです。三高飲食
最適な繊維の選択
全粒穀物製品
果物
野菜
豆、エンドウ豆、その他の豆類
ナッツと種子。
ジャンク フードを時々食べるのは問題ありませんが、1 日のエネルギー摂取量の 10% を超えてはなりません。1 日を通して、これは小さなマフィンやチョコレート バー数枚のような簡単なおやつかもしれません。週単位で考えると、簡単な食事は週に 2 回までということになります。
身長を伸ばす 11 の食品
身長は主に遺伝子によって決まりますが、適切な成長と発育を確実にするためには、食事から十分な栄養素を摂取することが重要です (1)
豆
鶏肉
アーモンド
葉物野菜
サワーソース
サツマイモ
キヌア
その他のアイテム-•魚腥草煲蘋果
ロザリー・スターリングは、心臓に良い 8 つの選択肢を提案します
フレッシュジンジャーティー。温かくスパイシーなジンジャーティーは、胃痛や吐き気の治療に長い歴史があります
フルーツティー。フルーティーなものがお好きなら、フレーバーフルーツティーが最適です。カロリーオプション
フレッシュミントティー
ホットチョコレート
コーヒー
ホットレモン
緑茶
チャイ降三高食物
臨床研究では、プエラリン、Banxia Atractylodes Tianma Decoction、Bushen Yixin Pills などの高血圧治療用の漢方薬が高血圧の危険因子を逆転させ、グルコースと脂質の代謝を調節し、インスリンレベルを低下させ、インスリン感受性を高めることができることも示しています。
繊維が豊富な最高のスナック 7 つ
全粒穀物とフルーツ 写真のレシピ: ピーナッツ バター ザクロ トースト
エナジー ボール 写真のレシピ:アップルパイ エナジー ボール
ビーガン ディップ 写真のレシピ:黒豆イーグル ビーンズ
>ポップコーン。写真のレシピ: レモンパームポップコーン
スムージー
スパイスナッツ
チアプディング
キャッツクローは高血圧の治療に使用される伝統的な漢方薬で、血圧を下げ、さまざまな神経症状を緩和します。
ギリシャのサワーソースを試してみましょう 20 の高タンパク質食品
レンズ豆
ピーナッツ
エビ
キヌア
ひよこ豆
インゲン豆 インゲン豆はおそらく、唐辛子の役割での使用で最もよく知られています。
パニール。このマイルドなインドのパニールはタンパク質が豊富で、簡単に自分で作ることができます
その他のアイテム -•
一般的に、新鮮な野菜、果物、低温殺菌牛乳、鶏肉、魚、豆類、卵は、未加工または最小限の加工しか行われていないとみなされます (2)。これは、これらの食品が購入するか自分で収穫する前に加工されていないためです。処理。
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